阿斯湯加瑜伽培訓(xùn)課程由凈梵瑜伽·普拉提作為全美瑜伽聯(lián)盟官方RYS注冊學(xué)院及國家體育總局五星級瑜伽場館開設(shè)。本課程系統(tǒng)傳授傳統(tǒng)阿斯湯加一級序列（Primary Series），包括梵文計數(shù)、串聯(lián)體式、凝視點(diǎn)、收束法及邁索爾（Mysore）自我練習(xí)方法。課程適合零基礎(chǔ)或有一定經(jīng)驗(yàn)的練習(xí)者，幫助建立自律、力量、柔韌與專注力。課程原價5888元，特惠價4888元，完成課程可獲得阿斯湯加專項(xiàng)證書及全美聯(lián)盟認(rèn)可學(xué)時，是成都阿斯湯加培訓(xùn)中注重傳統(tǒng)與實(shí)戰(zhàn)的課程。

課程內(nèi)容（學(xué)習(xí)內(nèi)容）

理論部分

?阿斯湯加相關(guān)經(jīng)文

?梵文體式名稱（75個體式的梵文發(fā)音）、Vinyasa計數(shù)、凝視點(diǎn)（Drishti）、收束法（Bandha）

?邁索爾練習(xí)方法、課堂禮儀及輔助原則

?阿斯湯加三級序列概述與進(jìn)階路徑

應(yīng)用部分

?一級序列全貌：開篇唱誦、拜日A/B、站立序列（12體式）、坐姿序列（41體式）、后彎序列（7體式）、結(jié)束序列（15體式）

?體式分解：每個體式的進(jìn)入、停留、退出，常見錯誤與糾正

?跳躍技巧：前跳、后跳、穿越（Jump Back, Jump Through）

?輔助手法：站立、坐姿、后彎、倒立的安全輔助

?領(lǐng)課口令：60分鐘/90分鐘領(lǐng)課的節(jié)奏、呼吸提示、計數(shù)

?每日邁索爾練習(xí)（2小時/天）：導(dǎo)師一對一指導(dǎo)

?模擬領(lǐng)課教學(xué)考核

使用教材

學(xué)院提供阿斯湯加一級序列手冊（梵文-中文對照）、體式圖譜、計數(shù)音頻，入學(xué)即贈送教學(xué)用具一套。

教學(xué)環(huán)境（上課現(xiàn)場）

校區(qū)位于成都一環(huán)路財富又一城商場四樓，地鐵3/6號線前鋒路站G口直達(dá)。專業(yè)邁索爾教室，每人獨(dú)立練習(xí)區(qū)，恒溫地暖，落地鏡，配備瑜伽墊、毛毯、伸展帶等輔具，商場內(nèi)餐飲便利，外地學(xué)員可提供住宿。

就業(yè)保障（就業(yè)推薦）

學(xué)院就業(yè)指導(dǎo)中心與成都及全國多家阿斯湯加教室、瑜伽館合作。結(jié)業(yè)學(xué)員可推薦至合作單位擔(dān)任助教或領(lǐng)課老師，優(yōu)秀學(xué)員可留校擔(dān)任邁索爾助教。