把桿普拉提培訓(xùn)課程由凈梵瑜伽·普拉提作為美國PMA官方認(rèn)證培訓(xùn)基地及全美瑜伽聯(lián)盟RYS注冊學(xué)院開設(shè)。把桿普拉提融合芭蕾的優(yōu)雅與普拉提的核心控制，利用把桿進(jìn)行站姿、半腳尖、抬腿等訓(xùn)練，高效塑形腿部、臀部及核心。本課程教授把桿普拉提的經(jīng)典動作、口令節(jié)奏及小班課編排。課程原價4980元，特惠價2980元，完成課程可獲得把桿普拉提專項(xiàng)證書及PMA認(rèn)可學(xué)時，是成都把桿普拉提培訓(xùn)中特色鮮明的熱門課程。

課程內(nèi)容（學(xué)習(xí)內(nèi)容）

理論部分

?把桿普拉提的起源與特點(diǎn)（融合芭蕾、普拉提、功能性訓(xùn)練）

?把桿使用安全規(guī)范：把桿高度、站位距離、手扶力度

?普拉提原則在把桿中的體現(xiàn)：核心啟動、呼吸配合、精準(zhǔn)控制

應(yīng)用部分

?把桿基礎(chǔ)：站位（一位、二位、平行位）、把桿高度調(diào)節(jié)、手扶方式（輕扶、全扶）

?腿部序列：半腳尖（Relevé）變化、腿劃圈（Rond de Jambe）、前/旁/后抬腿（Développé）、擦地（Tendu）

?臀部序列：后抬腿、側(cè)抬腿、外旋內(nèi)收、站立髖外展

?核心序列：站立卷腹（Oblique Crunch）、側(cè)板變體、把桿平板、把桿登山步

?上肢序列：把桿俯臥撐、手臂波浪、二頭肌彎舉（輕啞鈴可選）

?完整主題課模板（3套）：

￠美腿塑形（側(cè)重腿內(nèi)側(cè)、小腿線條）

￠改善假胯寬（側(cè)重髖外展肌、臀中肌）

￠提臀瘦腿（側(cè)重臀大肌、腿后側(cè)）

?音樂節(jié)奏：如何選擇音樂（BPM 120-130）、動作與節(jié)拍配合

?模擬教學(xué)：每位學(xué)員需完成一節(jié)30分鐘把桿普拉提小班課演練

使用教材

學(xué)院提供把桿普拉提動作圖譜（30+動作）、3套主題課教案、音樂推薦列表，入學(xué)即贈送教學(xué)用具一套。

教學(xué)環(huán)境（上課現(xiàn)場）

校區(qū)位于成都一環(huán)路財富又一城商場四樓，地鐵3/6號線前鋒路站G口直達(dá)。專業(yè)把桿教室，配備標(biāo)準(zhǔn)舞蹈把桿（雙高度）、落地鏡、音響，恒溫地暖，獨(dú)立更衣淋浴間，商場內(nèi)餐飲便利，外地學(xué)員可提供住宿。

就業(yè)保障（就業(yè)推薦）

學(xué)院就業(yè)指導(dǎo)中心與成都及全國多家普拉提工作室、高端健身會所、舞蹈工作室合作。結(jié)業(yè)學(xué)員可推薦至合作單位擔(dān)任把桿普拉提老師，優(yōu)秀學(xué)員可留校擔(dān)任助教。