第一節(jié)課:握桿懸掛(使學(xué)生基本掌握握桿懸掛動作要領(lǐng))

第二節(jié)課:吊桿和力量練習(xí)(使學(xué)生基本掌握吊桿動作要領(lǐng))

第三節(jié)課:屈臂懸掛(使學(xué)生基本掌握屈臂懸掛動作要領(lǐng))

第四節(jié)課:擺桿(使學(xué)生基本掌握擺桿動作要領(lǐng))

深圳體育中考考試項目介紹 

（1）必考項目：200 米、（中長跑女生 800 米和男生 1000 米）。學(xué)生在 200 米和中長跑中選一項作為必考項目。選擇中長跑為必考項目的學(xué)生，選考項目不能再選擇中長跑。 

（2）選考項目：在以下 7 個選項中任選一項作為測試科目：800 米（女）、1000 米（男）、 立定跳遠(yuǎn)、一分鐘仰臥起坐（女）、引體向上（男）、實心球（男女）、一分鐘跳繩（男女）、 籃球半場來回運球上籃、100 米游泳（不限泳姿）。