理論：

基礎自由潛水生理知識、深度與壓力的關系、自由潛水裝備的選擇、自由潛水項目介紹、安全原則以及事項

平靜水域訓練：

準備呼吸以及恢復呼吸、放松技巧、正確配重的選擇、鴨式下潛、腳蹼技巧以及姿態(tài)訓練、攀繩下潛練習、救援練習

平靜水域訓練

靜態(tài)閉氣訓練：呼吸技巧、放松技巧、閉氣練習、橫膈膜抽動練習、恢復呼吸練習

動態(tài)閉氣：正確配重的選擇、腳蹼技巧及姿態(tài)訓練、恢復呼吸練習、潛伴制度操作、救援操作

技巧糾錯與練習

考核

靜態(tài)閉氣考核、動態(tài)考核、救援考核、深度考核

適合對象：年滿15周歲；需要具有充分的游泳技巧，和良好的身體狀況；18周歲以下學員需監(jiān)護人陪同或授權，懷孕感冒等期間均不適合學習潛水。

課程亮點：參加二星自由潛水課程是您開始發(fā)現(xiàn)為什么用自由潛水探索海浪之下的世界，變得越來越流行的第一步 ；上課時間可自主靈活預約; 所有教練均有國職社體指導員證書；能夠在世界各個地方開展相對應的潛水活動。

學習收獲：可以暢游很多體驗潛去不到的潛水點；可以自發(fā)的去參加公益組織。做一些有意義的事情；可以結(jié)識一群來自世界各地志趣相投的小伙伴，擴寬交集圈；還可以鍛煉身體。