1）增加協(xié)調(diào)能力。能夠有效延緩衰老，鍛煉你身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)性。

2）增加身體的柔韌度，練的正確的話每個(gè)肌肉骨骼都能得到相應(yīng)的鍛煉，收肌肉練線條長(zhǎng)氣質(zhì)

3）提升個(gè)人氣質(zhì)。每一種舞蹈都有自己的氣質(zhì)體現(xiàn)，無論你鉆研那種，都有一定的舞蹈氣質(zhì)會(huì)體現(xiàn)在你身上。

4）鍛煉吃苦耐勞的精神。

5）很多舞蹈種類屬于有氧類型的，正確的練習(xí)，以及合理的訓(xùn)練時(shí)間，是對(duì)健康有很大幫助的。

6)可以幫助你和別人更好的溝通和熟識(shí)，使性格開朗。

7）愉悅身心，舞蹈的美，一定是在你用心的時(shí)候去感受。